Super efekty. Super foty. Kot tez super. Gratuluję. Dziękuję w imieniu swoim i kocurów :D Po pracy poleciałam do Lidla i zrobiłam super zakupy. Bluzki super leżą. A getry i spodenki są milutkie i naprawdę fajnie wyglądają. Do tego bluza- bardzo praktyczna bo cieniutka nie miałam takiej. Przyznaję jestem sportową zakupocholiczką }:-( Pomimo [...]
[...] C na siłowni. W końcu. Nie powiem, że mi się chciało. Ale jak szłam (w adidaskach i polarze) to poczułam taką wiosnę i generalnie nastrój mi się poprawił jeszcze przed treningiem :P Brzuch: OK Samopoczucie: OK Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Owsianka z jajkiem, wiśnie Przekąska: Sałatka z łososiem, ogórkiem, selerem i pomarańczą Obiad: [...]
[...] osadu po wypiciu. Zauważyłem tylko, że do tego białka trzeba żałować wody :) bo jak za dużo się wleje to nie smakuje już dobrze :) >> KOMENTARZ << Dzień wolny od treningu, ale dzisiaj w-f na siłowni, troszeczke machów na klate dla funa :) nic poza tym. Zakwasy dokuczają :P po treningu klatki są dość mocne, również na tricepsie i na [...]
[...] przysiadac na szczescie mi przeszło ,byłem tak zakrecony że zapomniałem telefonu w samochodzie i nie porobiłem prawie żadnych fotek a miałem tez plan nagrac jakies filmiki z treningu , najgorsze ze nie wiedziałem gdzie go zostawiłem i cały czas na siłowni rozkminiałem gdzie on jest Jutro z rana wyruszam do Szczecina na trening z Marian 87 , na [...]
[...] na nas , pierwsze moje wrażenie jak go zobaczyłem to o kurde on ma wieksze przedramie niż mój biceps haha, ale bardzo pozytywny gość pogadaliśmy , poszliśmy sie przebrac i trening !!! Ogólnie trening robiliśmy na hammerach plus MC , było bardzo dobrze . Film z całej relacji bedzie na dniach to wrzuce , a tak to same zdjecia dzisiaj :-) [...]
SFD/Images/2015/7/23/74be7dc41ecf4584af995a2ea6854f30.jpg 16 lipiec DT Rano o 8:30 zameldowałem sie juz w Dziwnowie na siłowni z Marianem , zrobiliśmy trening duzo ćwiczen wpadło pompa masakryczna B.L.A.D.E. mega dobrze zadziałał a byłem po pierwszym tylko posiłku czyli białko i tłuszcze , nagraliśmy pare filmików ale ciagne od kogoś neta bo nie [...]
/SFD/Images/2016/1/24/199e454f2f38422f9d7afddf1ee3c114.jpg 24 styczeń DT Wizyta w Poznaniu u Słodkiewicza na silowni , zrobiliśmy mega trening barków ,było naprawde ostro i w doborowym towarzystwie, wypisze cw ale one bardziej hardkorowo wygladały niz sa napisane %-) wiec to tylko suche litery :-D do tego zrobiłem kilka seryjek na innej sztandze [...]
[...] w Arnold Classic pojawił sie dziś na szkoleniu i przerobiliśmy na siłowni dokladnie wszystkie cwiczenia na nogi , to zmotywowało mnie zeby dziś strzelić sobie porzadny trening nóg . Hubert mega kot bardzo podoba mi sie jego sylwetka nie przerośnięty ;) /SFD/Images/2016/3/9/d42e1e93fab74218ad166e891f79aed2.jpg TRENING -prostowanie nóg na [...]
Urlop od treningu nie był wcale takim złym pomysłem. Poprzedzony został ciężką pracą nad sylwetką, która nie była jedynie chwilowym zrywem i przejawem słomianego zapału. Wprowadzona ilość luzu w moim codziennym planie przyniosła wiele korzyści dla mojej kondycji psychofizycznej. Bezpieczna dawka dobroci w luzie została jednak zachowana - nie [...]
Wg mnie zarowno trening jak i dieta nie sa dobre. Trening: przedziwny - nie wiem kto Ci go ukladal, ale do zmiany. Dieta - moje uwagi: 9.00 : ciemne ziarniste pieczywo z symboliczną ilością Ramy , makrela wędzona lub wędlina/ raczej chuda/ + żółty ser - sumarycznie 20% zapotrzebowania dziennego - usnac: wedzone ryby (sporadycznie jedynie a nie [...]
Radon, teraz niedługo dostanę 1kg naturalnego masła xD generlanie po wczorajszym słoiku jakieś u mnie odbicie anaboliczne nastąpiło, nigdy taki nabity i wyżyłowany na treningu nie byłem XD pierwszy raz zobaczyłem żyłę na czworobocznym i tylnim aktonie barków i generalnie cały dziś dzień pozytywny prócz porannych rewolucji żołądkowych :D [...]
[...] Potem chwila odpoczynku, ukochana do mnie przyjechała, to też trochę wysiłku było %-) i na koniec wszystkiego... NOGI }:-( w ogóle nawet nie myślałem, żeby planowany trening zrobić bo byłby katastrofą totalną, w dodatku dziś miałem nieszczęśliwy wypadeczek podczas wnoszenia kawałka smitha po schodach, bo poślizgnąłem się na schodach, [...]
[...] kształt, zazdroszcze %) Dzięki :) to samo mi powiedział Piotrkowicz na kursie :D że mi się "wylewa z łokcia" :D ale w pozach jakoś dupy nie urywa = słabe pozowanie :D Dziś trening musiał być zrobiony na szybko :D wstałem o 8.10, 8.30 zjadłem śniadanie, 9.15 zacząłem trening (po rozgrzewce), a skończyłem równo o 10.00 bo o tej godz też [...]
Dziś jakiś dzień dziwny. Nosiło mnie, skupić się nie mogłem, nauka w ogóle nie szła, aż straciłem ochotę na wszystko, ale na trening pojechałem rzecz jasna i go zabiłem :D TRENING 1. Martwy ciąg 5x5 2. Podciąganie na drążku szeroko nachwyem 5xMAX 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem 5x10 4. Ściąganie do klaty podchwytem 5x15 5. Wiosłowanie końcem [...]
Jako, że dziś był ostatni trening PUSH na siłowni, na którą uczęszczałem ponad 3 lata, to trzeba było zrobić coś szalonego :D Trening „300” 1. Wyciskanie sztangi leżąc 10x5 → 100kg (5000kg) 2. Wyciskanie sztangi leżąc 10x5 → 90kg (4500kg) 3. Wyciskanie sztangi skos dodatni 10x7 → 60kg (6300kg) 4. Pompki na poręczach 10x7 → ciężar ciała (6500kg [...]
[...] + warzywa: pomidory, brokuły, marchew, cebula + napoje: woda 2,5l, zielona herbata x2, rumianek + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/6/7/decbdca7d6cf4922931012cba7bb031f.jpg A. ok B. spinam pośladki przy każdym kroku, ale i tak najbardziej rwą mnie uda C. ok, staram się wolno i świadomie [...]
DT / 21.05.2014 Trening dzisiaj super, przez połowe treningu byłam sama na swojej osiedlowej pakerni %-) Trening B jest przeze mnie mniej lubiany niż A, a najbardziej boję się przysiadów i wykroków #-P W tym tygodniu robię jeszcze na pewno jeden siłowy, żeby dobić do trzech w tygodniu, ale jesli uda mi się go zrobić w piątek to może wybiorę się [...]
[...] mnie na hardkorową siłownię trujboju, bym nabrał formy do gry w futbol. Wkrótce po tym jak tam się znalazłem, zdałem sobie sprawę, że chcę być powerlifterem. Moi partnerzy treningowi byli facetami, którzy mieli po trzy dychy na karkach i wciągneli mnie w to. Na sali ćwiczeń nie jest istotnym skąd pochodzisz, przedstawicielem jakiej klasy [...]
[...] SIE Z WMAI UWAGAMI TUTAJ Sluchajcie na wstepie chce napisac ze dluuugo zastanawialem sie do jakiego dzialu, na poczatku myslalem zeby do po silowni ale wlasciwie to jest o treningu artykul, i troche o nas Polakach. Wiem wiem pewnie teraz wiele osob mi powie jak koniowi ktory napsial post o strazaku ze chodzi o Sogi, otuz nie mam to gdzies, [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
